28.07.2025
Я хожу на йогу, фитнес, в бассейн, но боюсь, что это может навредить малышу. Нужны ли какие-то ограничения, можно ли заниматься спортом беременным?
Иакашвили Софико Нугзаровна
Кандидат медицинских наук
Наталья, здравствуйте. Спорт при беременности разрешен, если нет индивидуальных медицинских противопоказаний. Исследования подтверждают, что умеренная физическая нагрузка снижает риск гестационного диабета и помогает подготовить организм к родам. Каким спортом можно заниматься беременным:
- ходьба;
- плавание;
- пренатальная йога;
- ЛФК.
Исключите:
- упражнения на пресс;
- резкие рывки, прыжки;
- активные кардионагрузки, которые могут вызвать перегрев организма.
Занимайтесь в удобной одежде, не забывайте пить достаточно чистой воды и обязательно консультируйтесь с врачом перед началом тренировок.
Оставить вопрос